最近はお家時間が増えたせいか運動不足が気になる、外出が少なくなった分自分へのご褒美でついつい美味しいものを食べ過ぎて体重が増えてしまった…という話は、会社の同僚や友人たちの会話でよく出てくるのではないでしょうか。
実際に、この一年で運動不足を実感している人や体重が増えてしまった人は増加しているというデータあがり、健康関連商品の売り上げも上がっています。
そんな状況下で、運動習慣をつけるためやダイエットのためにフィットネスジムへの申し込みを検討している人も多いと思います。
そもそも、スポーツジムやフィットネスジム、パーソナルジムなどいろいろありますがその違いはどういったものがあるのでしょうか。
また、フィットネスジムで効率的に効果を出すにはどんな方法があるのでしょうか。
ジムの種類
ジムのつづりは「gym」で語源は、古代ギリシアで「若者の教育の場」を意味する「ギュムナシオン」から来ていると言われています。
まず、スポーツジムというのは屋内の施設で、筋力トレーニングやランニングマシンなど、自分の好きな器械を選んで自分でトレーニングのメニューを組み立てるものを指します。
入会費のある私設のものもあれば、地方自治体などが運営している公営のスポーツジムなどもあり入会費がなく安い料金で使用できます。
一人で汗を流しながら黙々と打ち込むようなイメージで、筋肉をつけたい男性の方などが多く見られます。
公営の施設であれば、気分転換に一度だけ訪れてみたい人も気軽に利用できます。
公営という期待できないと思うかもしれませんが、場所によっては最新の機械を入れいたり綺麗で広いところもたくさんあるので、興味のある人は一度自分の住んでいる地域で探してみるとよいかもしれません。
ただ、筋トレやダイエットは独学で達成するのは難しいカテゴリーのものでもあるので、ある程度時間がかかる覚悟が必要になります。
フィットネスジムとは
一方で、フィットネスジムとはスポーツジムにある筋肉トレーニングマシンやランニングマシンなどの施設に加えてプール、スタジオなどがあるのが特徴です。
男女問わず幅広い年齢層の人がおり、運動不足解消や気分転換、ダイエットなども含めてさまざまな目的で参加しています。
プールやエアロビクス、ダンスなど複数人で参加するコースなどもありインストラクターや指導員が常駐しているところがほとんどです。
日本におけるその歴史は実は古く、東京オリンピックとほぼ同時期である1965年に民間のスイミングクラブが登場したことに始まります。
それ以降、さまざまなフィットネスクラブが設立されジョギングやダンス、テニスといったスポーツが社会的ブームとなり、更に拍車をかけます。
1980年代はさらにエアロビクスやスイミングスクールがブームとなり、プール付きの大型クラブが増加していきました。
その後は、都心だけでなく郊外にも大型クラブが拡大され大人から子供、お年寄りから男性女性と幅広い層の人たちが集うようになりました。
店舗独自のプログラムやコースがあるので、自分の目的に合ったものや雰囲気で選ぶのもポイントです。
それぞれの目的に合わせたトレーニング計画を立てることが出来ます。
最近人気急上昇のパーソナルジム
また、最近パーソナルジムというのもよく耳にする機会があります。
パーソナルジムとは、専属のパーソナルトレーナーが付いて個人のレベルや目標に応じたプログラムを考えて実施してくれるものです。
運動や筋トレのメニューだけでなく、食事制限から日常生活の過ごし方までさまざまなフォローをしてくれるのが特徴です。
カウンセリングなどのサービスもしっかりして短期間で効果を出しやすいですが、回数が決まっていて比較的費用が高いという特徴もあります。
フィットネスジムで効果をより出す方法
それでは、フィットネスジムで効果をより出すにはどのような方法があるのでしょうか。
まずは、会社の近くや家の近くなど通いやすい場所にあることが何より大切です。
遠い場所にあったり不便な場所にあるだけで、気付いたら足が遠のいている場合がよくあります。
仕事帰りの平日に通いたい人は、営業数量時間のチェックもきちんとしておくことです。
体験入店や見学が出来るところがほとんどなので、事前に実際に見てみると雰囲気や、自分が欲しい設備が整っているかなどが重要です。
通い始めたら、無理をせずトレーナーさんや指導員さんにアドバイスをもらいながら、目的に沿った計画を立てて通っていくことが大切です。
明確な目標を立てると、途中で挫折せずに続けることが出来ます。
健康的にそして効果的に筋肉を鍛えたり、またはダイエットをするには焦らずに最低三か月は通い、運動以外にも3食の食事をしっかり採ることも大切です。
まとめ
定期的に身体を動かすことは、筋トレやダイエットのためだけでなく心身ともに健康的に生活するためには、とても重要なことです。
仕事も私生活も充実させたいと思っている人は、一度横山英俊先生のフィットネスジムを試してみてはいかがでしょうか。
横山 英俊
